[...] zdecydowanie lepsze efekty , bralbym w dt- 5g glutaminy rano i 5g po treningu ,bcaa 5g przed i po trenignu , dn-glutamina 5g rano , bcaa 5g rano i po południu, dokupiłbym białko i jadł je raczej wieczorem chyba ze twoja dieta jest biedna w białka to uzupelniałbym je w czasie dnia, bez róznicy jakie może być hitec,fitmax fajne promo teraz [...]
[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 2g b / węgle sukcesywnie będę zwiększał / 1g t Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -
ok. co prawda nie jest to ta sama dieta ale ta też jest dobra. Będę podawał w kolejności węglowodany, białko, tłuszcze. *Śniadanie: -500ml mleka 3,5%24węglowodany, 15białka, 9tłuszczy - 3 kanapki białego pieczywa 52, 5, 16 -twarożek bydgoski (180g) 3,10, 8 *Drugie śniadanie(w szkole): -6 kromek chleba ciemnego 93, 13, 4 -25g polędwicy [...]
Hipke to mialem gdy z peptami przesadzilem,to bylo odnosnie tego ze ,, pepty nie obnizaja cukru '' Ja nie mam parcie na slodkie,cukier mam po prostu caly czas nisko nawet po zjedzeniu obszernego posilku 80-100 gdzie powinienem miec 120-140. Mi to kompletnie w niczym nie przezzkadza,zamuly nie mam, energia jest tylko... Pyt co moze ta drastycznie [...]
ja mu napisałem bialko ( ostrowia wps 80 ) weglowodany ( garbo bx jablko biogenixa ) + monohydrat creatyny ( mega caps olimp creatyna) i cell pump a i jeszcze zma apteczne ale to sobie na forum znajdz bilako i weglowodany do brakow w diecie i nie zapominaj ze tluszcze sa bardzo wazne
nie skupiaj sie na bialku ! Czuje ze masz go za duzo. Bialko podwyzsza metabolizm> Stary jak dla Ciebie wystarczy nawet 80-100g bialka dziennie. Skup sie na weglach i wal nawet 400-500g dziennie, a zrobisz mase. Zbyt duza ilosc bialka nie pomaga.
Witam czy ktoś się orientuje czy jest te białko dostępne w sklepie SFD. Bo właśnie przeglądam i jest tylko SFD Wpc protein plus a ta wersja V2 to jest jakaś ulepszona ( więcej białka,wegli itp )? Proszę o odpowiedz . v1 deklarowane 80% białka v2 deklarowane 70% białka inny producent i inny "pakowacz" -- ogólnie dobre opinie, v2 jeszcze nie [...]
[...] KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak kreatyna białko czasami do uzupełnienia diety CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie Zmieniony przez - kylo1991 w dniu 2012-03-29 20:53:14
Czyli kujawski odpada? Troche robi mi sie zamieszanie w głowie :D 1. Póki co słonecznik (do momentu kupna oliwy) może być? 2. Kaszka + banan? Czy wyrzucić kaszkę? 3. Ostrovit wpc 80 to dobre białko?
1. WIEK: 47 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po kilkuletniej przerwie 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Wydaje mi się ze 3D protein bardziej stworzony został do konkurowania z hi-tec protein (który cieszył się kiedyś bardzo dużym zainteresowaniem) - nie można go porównać z sp80. Osobiście uważam ze kupowanie białka typu egg nie ma sensu - dlaczego ? Bo wole zjeść normalne jajka (wychodzi bardziej ekonomicznie) - a serwatkę uzupełnić np stosując [...]
Witam wszystkich. Chciałbym się doradzić w jednej sprawie. Od 3 miesięcy ćwiczę na sucho i chcę w najbliższym czasie wprowadzić do swojej diety jakieś białko , gdyż myślę że trochę za mało spożywam go w swoich posiłkach. Aktualne moje parametry to: wzrost: 187cm waga: 80kg Moje 1 pytanie jest następujące: Poszukuję jakiegoś skutecznego białka [...]
5kg GainBolic 600 z olimpu. - to wg. potrzeb/brakow w diecie 500g Bcaa xtra Activlab - duzo za malo na cykl - 780g to przy mimimalnym dawkowaniu zalecanym przez producenta.. 240cap.Aakg Mega Hardcore Trec. - tu ci styknie zgodnie z dwakowaniem producenta jesli bedziesz bral tylko w dni treningowe. (moim zdaniem to bedzie za malo w porcji) 900g [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 78 -udo: 48 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test prop/ test enan/ masteron 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
hmmm ja ćwicze ok 3 lat już w sumie ( ale z tego co pamiętam to zawsze coś ćwiczyłem ( piłka nożna ,troszke biegałem , koszykówka , pływanie itd ) Obecnie siłka i okresowo Kung-Fu .Moja przygoda z siłownią zaczęła się przed okresem kiedy starałem się dostać do Liceum wojskowego ( co mi się udało - początki były trudne ) ale oki !! [...]